馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    許祐維 屏東
    ID 54807
    49 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許祐維
    恭喜破PB
    全馬 | 03:20:15 | 04:44/km | 第17馬
    2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-26
    成績03:20:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'54")
    00:21'54"00:44'04"
    10 km(00:44'04")
    00:22'10" (+00'16")
    15 km(01:06'37")
    00:22'33" (+00'39")00:45'45" (+01'41")
    20 km(01:29'49")
    00:23'12" (+01'18")
    25 km(01:53'05")
    00:23'16" (+01'22")00:46'42" (+02'38")
    30 km(02:16'31")
    00:23'26" (+01'32")
    35 km(02:42'24")
    00:25'53" (+03'59")00:52'04" (+08'00")
    40 km(03:08'35")
    00:26'11" (+04'17")
    Finish(03:20:15)

    日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'34"  (04'34")
    04'34" (+00'18")1000 / 1000
    2
    04'16"  (08'50")
    04'16"1000 / 2000
    3
    04'21"  (13'12")
    04'21" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'18"  (17'31")
    04'18" (+00'02")1000 / 4000
    5
    04'23"  (21'54")
    04'23" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'27"  (26'22")
    04'27" (+00'11")1000 / 6000
    7
    04'28"  (30'50")
    04'28" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'25"  (35'16")
    04'25" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'27"  (39'43")
    04'27" (+00'11")1000 / 9000
    10
    04'21"  (44'04")
    04'21" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'19"  (48'24")
    04'19" (+00'03")1000 / 11000
    12
    04'37"  (53'02")
    04'37" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'27"  (57'29")
    04'27" (+00'11")1000 / 13000
    14
    04'21"  (01:01'51")
    04'21" (+00'05")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:06'37")
    04'46" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'31"  (01:11'08")
    04'31" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'40"  (01:15'48")
    04'40" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'22"  (01:20'11")
    04'22" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:25'13")
    05'02" (+00'46")1000 / 19000
    20
    04'35"  (01:29'49")
    04'35" (+00'19")1000 / 20000
    21
    04'41"  (01:34'30")
    04'41" (+00'25")1000 / 21000
    22
    04'31"  (01:39'02")
    04'31" (+00'15")1000 / 22000
    23
    04'53"  (01:43'56")
    04'53" (+00'37")1000 / 23000
    24
    04'31"  (01:48'27")
    04'31" (+00'15")1000 / 24000
    25
    04'37"  (01:53'05")
    04'37" (+00'21")1000 / 25000
    26
    04'42"  (01:57'47")
    04'42" (+00'26")1000 / 26000
    27
    04'27"  (02:02'15")
    04'27" (+00'11")1000 / 27000
    28
    04'29"  (02:06'44")
    04'29" (+00'13")1000 / 28000
    29
    04'38"  (02:11'23")
    04'38" (+00'22")1000 / 29000
    30
    05'07"  (02:16'30")
    05'07" (+00'51")1000 / 30000
    31
    04'37"  (02:21'08")
    04'37" (+00'21")1000 / 31000
    32
    04'49"  (02:25'57")
    04'49" (+00'33")1000 / 32000
    33
    05'52"  (02:31'50")
    05'52" (+01'36")1000 / 33000
    34
    05'25"  (02:37'16")
    05'25" (+01'09")1000 / 34000
    35
    05'07"  (02:42'23")
    05'07" (+00'51")1000 / 35000
    36
    05'13"  (02:47'37")
    05'13" (+00'57")1000 / 36000
    37
    05'32"  (02:53'09")
    05'32" (+01'16")1000 / 37000
    38
    05'06"  (02:58'15")
    05'06" (+00'50")1000 / 38000
    39
    05'23"  (03:03'38")
    05'23" (+01'07")1000 / 39000
    40
    04'56"  (03:08'35")
    04'56" (+00'40")1000 / 40000
    41
    05'29"  (03:14'04")
    05'29" (+01'13")1000 / 41000
    42
    05'30"  (03:19'35")
    05'30" (+01'14")1000 / 42000
    43
    00'40"  (03:20'15")
    04'47" (+00'31")140 / 42140


    (比賽文)
    比賽的天前兩天~
    騎車時,遇到三寶阿伯衝出害我滑倒,好險車速不快,不過壓到肌腱和拇指破皮,想說慘了,但禮拜六時,不怎麼痛~比賽繼續就是拼了~~

    起跑時,微微下雨又陰天不太熱,天時地利真的棒
    ~跑到第5k時自覺狀況也很好,足底筋膜也不痛了
    10k時45分,腳完全不痛,狀況極佳,速度繼續加
    半馬才1:33想說今天穩了
    到了25k平均配速4:25 繼續衝
    到了30k速度依舊沒有變慢

    結果33k狀況來了~我想說肚子餓吃了一顆番茄,突然一陣反胃~能量包和番茄起化學反應?
    想說放慢拍拍肚子,休息一下接下來速度就完全提不起啦~ 反胃的感覺一直存在~我的經驗告訴我馬拉松最後的3k很重要❗️我也在30k時一直告訴自己是否要降速調整

    最後的爆掉是怎麼救都救不回來~ 結果真的我最後3k腳都不聽使喚了~腳完全不是自己的~就這樣~最後不到700時被交管擋了2、30秒
    3:20 .11秒

    總結:還是很開心又開始正常跑馬和訓練~能跑步就是開心🙂 、能無傷就是最棒的獎勵

    今年的夏天,要開始去外環道做耐熱訓練和心肺訓練,期待年底再度滿血回歸~最重要的是無傷比較重要瞜
    最後感謝🙏 @zxcvb8851 霜文禓和叔叔、阿姨準備了一頓晚餐,讓我活力滿滿
    ~真心感謝~

    年底我期待著~

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 交管啊 步道很擠
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 252.42 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    · 留言
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'34"00:04'34"
    204'17"00:08'51"
    304'22"00:13'13"
    404'18"00:17'31"
    504'23"00:21'54"
    604'28"00:26'22"
    704'28"00:30'50"
    804'26"00:35'16"
    904'27"00:39'43"
    1004'21"00:44'04"
    1104'20"00:48'24"
    1204'38"00:53'02"
    1304'27"00:57'29"
    1404'22"01:01'51"
    1504'46"01:06'37"
    1604'31"01:11'08"
    1704'41"01:15'49"
    1804'22"01:20'11"
    1905'03"01:25'14"
    2004'35"01:29'49"
    2104'42"01:34'31"
    2204'32"01:39'03"
    2304'53"01:43'56"
    2404'32"01:48'28"
    2504'37"01:53'05"
    2604'42"01:57'47"
    2704'28"02:02'15"
    2804'30"02:06'45"
    2904'38"02:11'23"
    3005'08"02:16'31"
    3104'37"02:21'08"
    3204'50"02:25'58"
    3305'52"02:31'50"
    3405'26"02:37'16"
    3505'08"02:42'24"
    3605'13"02:47'37"
    3705'32"02:53'09"
    3805'07"02:58'16"
    3905'23"03:03'39"
    4004'56"03:08'35"
    4105'30"03:14'05"
    4205'30"03:19'35"
    42.104'45"03:20'15"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :