鄭安鈞 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:42:34 | 05:16/km | 第69馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:24'14" (+00'53")

15 km

(01:11'53")

00:24'18" (+00'57")

00:50'38" (+03'03")

20 km

(01:38'13")

00:26'20" (+02'59")

25 km

(02:04'37")

00:26'24" (+03'03")

00:52'59" (+05'24")

30 km

(02:31'12")

00:26'35" (+03'14")

35 km

(03:00'35")

00:29'23" (+06'02")

00:58'50" (+11'15")

40 km

(03:30'02")

00:29'27" (+06'06")

Finish

(03:42:34)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

台中

鄭安鈞

·

賽後評分: 很優質的賽事。完賽送好神拖！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.17 km

Y拖累積 : 21500.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王冠傑, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'37"	00:18'33"
5	04'48"	00:23'21"
6	05'11"	00:28'32"
7	04'46"	00:33'18"
8	04'44"	00:38'02"
9	04'57"	00:42'59"
10	04'36"	00:47'35"
11	04'45"	00:52'20"
12	04'45"	00:57'05"
13	05'01"	01:02'06"
14	04'43"	01:06'49"
15	05'04"	01:11'53"
16	05'03"	01:16'56"
17	05'25"	01:22'21"
18	04'57"	01:27'18"
19	05'32"	01:32'50"
20	05'23"	01:38'13"
21	05'19"	01:43'32"
22	05'20"	01:48'52"
23	05'26"	01:54'18"
24	05'05"	01:59'23"
25	05'14"	02:04'37"
26	05'24"	02:10'01"
27	05'16"	02:15'17"
28	05'12"	02:20'29"
29	05'11"	02:25'40"
30	05'32"	02:31'12"
31	05'21"	02:36'33"
32	05'40"	02:42'13"
33	06'09"	02:48'22"
34	05'55"	02:54'17"
35	06'18"	03:00'35"
36	05'55"	03:06'30"
37	06'10"	03:12'40"
38	05'29"	03:18'09"
39	06'17"	03:24'26"
40	05'36"	03:30'02"
41	05'46"	03:35'48"
42	05'39"	03:41'27"
42.2	05'16"	03:42'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km