韋海浪 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

韋海浪桃園
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:17:49 | 07:31/km | 第10馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:17:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+02'06")

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:33'31" (+01'21")

15 km

(01:39'57")

00:32'10"

01:07'56" (+00'09")

20 km

(02:15'43")

00:35'46" (+03'36")

25 km

(02:53'23")

00:37'40" (+05'30")

01:17'40" (+09'53")

30 km

(03:33'23")

00:40'00" (+07'50")

35 km

(04:17'00")

00:43'37" (+11'27")

01:26'39" (+18'52")

40 km

(05:00'02")

00:43'02" (+10'52")

Finish

(05:17:49)

日期: 2023-03-26 06:00 - 卡路里: 2394 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

基本訓練

賽後評分: Good
給 4 星

3月累積里程 : 380.85 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'17"	00:14'19"
3	07'13"	00:21'32"
4	06'22"	00:27'54"
5	06'22"	00:34'16"
6	07'18"	00:41'34"
7	07'00"	00:48'34"
8	06'00"	00:54'34"
9	06'44"	01:01'18"
10	06'29"	01:07'47"
11	06'32"	01:14'19"
12	05'49"	01:20'08"
13	05'55"	01:26'03"
14	07'20"	01:33'23"
15	06'34"	01:39'57"
16	06'41"	01:46'38"
17	07'05"	01:53'43"
18	07'12"	02:00'55"
19	07'58"	02:08'53"
20	06'50"	02:15'43"
21	07'23"	02:23'06"
22	07'16"	02:30'22"
23	06'43"	02:37'05"
24	09'16"	02:46'21"
25	07'02"	02:53'23"
26	07'34"	03:00'57"
27	07'57"	03:08'54"
28	06'19"	03:15'13"
29	08'46"	03:23'59"
30	09'24"	03:33'23"
31	08'19"	03:41'42"
32	08'51"	03:50'33"
33	08'49"	03:59'22"
34	07'42"	04:07'04"
35	09'56"	04:17'00"
36	07'26"	04:24'26"
37	07'53"	04:32'19"
38	11'16"	04:43'35"
39	08'43"	04:52'18"
40	07'44"	05:00'02"
41	07'46"	05:07'48"
42	08'32"	05:16'20"
42.2	07'04"	05:17'52"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km