樓小宏 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:12:46 | 07:24/km | 第102馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+02'50")

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:32'06"

15 km

(01:39'40")

00:32'38" (+00'32")

01:09'01" (+01'59")

20 km

(02:16'03")

00:36'23" (+04'17")

25 km

(02:54'11")

00:38'08" (+06'02")

01:15'39" (+08'37")

30 km

(03:31'42")

00:37'31" (+05'25")

35 km

(04:11'30")

00:39'48" (+07'42")

01:25'16" (+18'14")

40 km

(04:56'58")

00:45'28" (+13'22")

Finish

(05:12:46)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.04 km

無鞋勝有鞋累積 : 5884.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Johnny 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'24"	00:14'53"
3	06'49"	00:21'42"
4	06'14"	00:27'56"
5	07'00"	00:34'56"
6	06'26"	00:41'22"
7	06'13"	00:47'35"
8	06'11"	00:53'46"
9	07'10"	01:00'56"
10	06'06"	01:07'02"
11	06'10"	01:13'12"
12	06'16"	01:19'28"
13	06'51"	01:26'19"
14	06'39"	01:32'58"
15	06'42"	01:39'40"
16	07'02"	01:46'42"
17	08'40"	01:55'22"
18	06'31"	02:01'53"
19	06'59"	02:08'52"
20	07'11"	02:16'03"
21	07'25"	02:23'28"
22	06'42"	02:30'10"
23	10'28"	02:40'38"
24	06'42"	02:47'20"
25	06'51"	02:54'11"
26	08'32"	03:02'43"
27	07'04"	03:09'47"
28	07'45"	03:17'32"
29	06'45"	03:24'17"
30	07'25"	03:31'42"
31	07'12"	03:38'54"
32	07'40"	03:46'34"
33	07'18"	03:53'52"
34	08'23"	04:02'15"
35	09'15"	04:11'30"
36	09'41"	04:21'11"
37	10'51"	04:32'02"
38	07'46"	04:39'48"
39	09'14"	04:49'02"
40	07'56"	04:56'58"
41	07'14"	05:04'12"
42	08'04"	05:12'16"
42.1	07'25"	05:13'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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