Weiyen Tseng 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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10.6 km | 00:56:32 | 05:20/km

日期: 2015-12-02 21:10 - 地點: 園區住宅區附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'46" / 05'01" / 05'14" / 05'13" / 05'17" / 05'26" / 05'11" / 05'22" / 05'25" / 05'16" / 05'45" /

維持基本體能~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.39 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 265.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

KevinChen, 空白和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'01"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'17"	00:26'31"
6	05'26"	00:31'57"
7	05'11"	00:37'08"
8	05'22"	00:42'30"
9	05'25"	00:47'55"
10	05'16"	00:53'11"
10.6	05'44"	00:56'32"

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