johnny 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:49:30 | 09:37/km

日期: 2023-04-11 20:34 - 平均心率: 184 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 10'55" / 08'56" / 10'01" / 10'06" / 07'47" / 12'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	08'56"	00:19'51"
3	10'01"	00:29'52"
4	10'06"	00:39'58"
5	07'47"	00:47'45"
5.1	12'14"	00:49'30"

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