TSM🚀🚀 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

TSM🚀🚀 台中
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半馬 | 01:55:09 | 05:27/km | 第4半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'04")

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:27'51"

15 km

(01:24'12")

00:28'26" (+00'35")

00:56'34" (+00'48")

20 km

(01:52'20")

00:28'08" (+00'17")

Finish

(01:55:09)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台中

TSM🚀🚀

·

賽前宣言: 歡樂完賽😘

賽後評分: ☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🇹🇼FAN🐴 和 Steven Lai(賴建成) 說推

·

🇹🇼FAN🐴 猛猛的 👍

2023-04-15 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'14"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'24"	00:22'36"
5	05'19"	00:27'55"
6	05'31"	00:33'26"
7	05'34"	00:39'00"
8	05'36"	00:44'36"
9	05'32"	00:50'08"
10	05'38"	00:55'46"
11	05'52"	01:01'38"
12	05'38"	01:07'16"
13	05'46"	01:13'02"
14	05'34"	01:18'36"
15	05'36"	01:24'12"
16	05'36"	01:29'48"
17	05'36"	01:35'24"
18	05'42"	01:41'06"
19	05'38"	01:46'44"
20	05'36"	01:52'20"
20.5	04'00"	01:54'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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