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    Jack Hsieh 桃園
    ID 538761
    16 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Hsieh 
    恭喜破PB
    半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第2半馬
    2023 臺北科技盃愛地球公益路跑
    官方成績
    日期2023-04-16
    成績02:02:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'08")
    00:26'08"00:55'01"
    10 km(00:55'01")
    00:28'53" (+02'45")
    15 km(01:25'02")
    00:30'01" (+03'53")01:00'18" (+05'17")
    20 km(01:55'19")
    00:30'17" (+04'09")
    Finish(02:02:39)

    日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    04'48"1000 / 1000
    2
    05'01"  (09'49")
    05'01" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'21"  (15'11")
    05'21" (+00'33")1000 / 3000
    4
    05'27"  (20'39")
    05'27" (+00'39")1000 / 4000
    5
    05'28"  (26'08")
    05'28" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (31'44")
    05'36" (+00'48")1000 / 6000
    7
    05'38"  (37'23")
    05'38" (+00'50")1000 / 7000
    8
    06'03"  (43'26")
    06'03" (+01'15")1000 / 8000
    9
    05'40"  (49'07")
    05'40" (+00'52")1000 / 9000
    10
    05'53"  (55'00")
    05'53" (+01'05")1000 / 10000
    11
    05'55"  (01:00'56")
    05'55" (+01'07")1000 / 11000
    12
    05'55"  (01:06'51")
    05'55" (+01'07")1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:12'36")
    05'45" (+00'57")1000 / 13000
    14
    05'58"  (01:18'35")
    05'58" (+01'10")1000 / 14000
    15
    06'25"  (01:25'01")
    06'25" (+01'37")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:30'42")
    05'41" (+00'53")1000 / 16000
    17
    06'17"  (01:37'00")
    06'17" (+01'29")1000 / 17000
    18
    06'06"  (01:43'06")
    06'06" (+01'18")1000 / 18000
    19
    05'54"  (01:49'00")
    05'54" (+01'06")1000 / 19000
    20
    06'18"  (01:55'19")
    06'18" (+01'30")1000 / 20000
    21
    06'08"  (02:01'27")
    06'08" (+01'20")1000 / 21000
    22
    01'12"  (02:02'39")
    04'50" (+00'02")248 / 21248
    桃園
    Jack Hsieh
    · 留言
    桃園
    Jack Hsieh
    · 留言
    桃園
    Jack Hsieh
    · 留言
    桃園
    Jack Hsieh
    · 留言

    這是我第2場21K賽事, 06:45才出發,還沒出發太陽公公就出來了!前面1k跟著跑竟然跑到4分速,心率一下子就上180,都下不來,一直到終點,每站補給都停下來喝水,後面5k太陽更大了,心想當初報10k就好了,為何要折磨自己?累累的不想也不敢提速,看到終點時還是衝刺了一下,但最後距破2h,還是差2-3min,不過這樣也好,還有進步空間。
    ps,帶手機邊跑邊累積寶可夢里程數,到後半部覺得手機很重!更慘的是跑完後手機也沒電了,回程請陌生跑友大哥協助google 停車場位置,下次要帶行動電源。

    賽後評分: 早點出發,熱爆了
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 96.83 km NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2551.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    · 留言
    Olando Su 太強了,快飛起來了,恭喜破PB👍
    2023-04-22 07:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    205'01"00:09'50"
    305'22"00:15'12"
    405'27"00:20'39"
    505'29"00:26'08"
    605'37"00:31'45"
    705'39"00:37'24"
    806'03"00:43'27"
    905'40"00:49'07"
    1005'54"00:55'01"
    1105'56"01:00'57"
    1205'55"01:06'52"
    1305'45"01:12'37"
    1405'59"01:18'36"
    1506'26"01:25'02"
    1605'41"01:30'43"
    1706'17"01:37'00"
    1806'07"01:43'07"
    1905'54"01:49'01"
    2006'18"01:55'19"
    2106'08"02:01'27"
    21.204'53"02:02'40"

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    朋友動態
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    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
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    成績 : 02:25:36
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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
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    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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