Sam Wang 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 03:30:20

2023 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-04-22
成績	03:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-04-22 09:48 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

02'23" (+00'39")

5000 / 5000

2

11'22"

(23'20")

02'16" (+00'32")

5000 / 10000

3

10'12"

(33'33")

02'02" (+00'18")

5000 / 15000

4

11'33"

(45'06")

02'18" (+00'34")

5000 / 20000

5

12'04"

(57'11")

02'24" (+00'40")

5000 / 25000

展開計圈分析

CT 113 第二棒卡打車 90K

賽前宣言: CT接力騎車

賽後評分: 氣氛很好的CT
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華和 💕💪徐曉凌 💕💪 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'58"	00:02'58"
2	02'22"	00:05'20"
3	02'15"	00:07'35"
4	02'17"	00:09'52"
5	02'06"	00:11'58"
6	02'33"	00:14'31"
7	02'20"	00:16'51"
8	02'10"	00:19'01"
9	02'17"	00:21'18"
10	02'02"	00:23'20"
11	01'59"	00:25'19"
12	02'02"	00:27'21"
13	02'01"	00:29'22"
14	02'12"	00:31'34"
15	01'59"	00:33'33"
16	02'27"	00:36'00"
17	02'36"	00:38'36"
18	02'31"	00:41'07"
19	01'57"	00:43'04"
20	02'02"	00:45'06"
21	02'04"	00:47'10"
22	03'27"	00:50'37"
23	01'48"	00:52'25"
24	02'17"	00:54'42"
25	02'29"	00:57'11"
26	02'17"	00:59'28"
27	02'11"	01:01'39"
28	02'53"	01:04'32"
29	02'34"	01:07'06"
30	01'52"	01:08'58"
31	01'42"	01:10'40"
32	01'53"	01:12'33"
33	02'38"	01:15'11"
34	02'09"	01:17'20"
35	01'45"	01:19'05"
36	02'13"	01:21'18"
37	02'08"	01:23'26"
38	02'32"	01:25'58"
39	02'09"	01:28'07"
40	02'00"	01:30'07"
41	02'06"	01:32'13"
42	02'18"	01:34'31"
43	02'22"	01:36'53"
44	03'40"	01:40'33"
45	03'25"	01:43'58"
46	02'25"	01:46'23"
47	01'45"	01:48'08"
48	01'27"	01:49'35"
49	01'31"	01:51'06"
50	01'36"	01:52'42"
51	02'13"	01:54'55"
52	01'59"	01:56'54"
53	01'31"	01:58'25"
54	01'59"	02:00'24"
55	01'39"	02:02'03"
56	02'23"	02:04'26"
57	01'54"	02:06'20"
58	01'34"	02:07'54"
59	02'19"	02:10'13"
60	03'11"	02:13'24"
61	03'17"	02:16'41"
62	02'19"	02:19'00"
63	01'33"	02:20'33"
64	02'02"	02:22'35"
65	02'05"	02:24'40"
66	02'11"	02:26'51"
67	02'04"	02:28'55"
68	03'32"	02:32'27"
69	05'43"	02:38'10"
70	02'21"	02:40'31"
71	02'36"	02:43'07"
72	02'44"	02:45'51"
73	02'12"	02:48'03"
74	02'00"	02:50'03"
75	01'46"	02:51'49"
76	02'43"	02:54'32"
77	02'15"	02:56'47"
78	02'55"	02:59'42"
79	02'57"	03:02'39"
80	03'04"	03:05'43"
81	02'43"	03:08'26"
82	02'52"	03:11'18"
83	02'19"	03:13'37"
84	02'35"	03:16'12"
85	01'52"	03:18'04"
86	01'55"	03:19'59"
87	02'04"	03:22'03"
88	02'25"	03:24'28"
89	01'58"	03:26'26"
90	03'15"	03:29'41"
90.0	17'08"	03:30'20"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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