白亮亮 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:47:47 | 04:46/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2023-04-23 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'13")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'55")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'33")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預備夏天

賽後評分: 涼爽天氣\n終點補水充足\n交管用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.75 km

跟風趴趴攀綠玫瑰紅29 累積 : 801.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, 吳松霖和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kiki 下午好恭喜高速完賽

2023-04-23 14:21 ·

1 個人推

LML 恭喜高速完賽👍

2023-04-23 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'44"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	04'41"	00:28'26"
7	04'45"	00:33'11"
8	04'52"	00:38'03"
9	04'38"	00:42'41"
10	04'37"	00:47'18"
10.2	04'19"	00:48'12"

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