汪信宏 2016/01/10 訓練日誌

汪信宏新北市
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汪信宏

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:52 | 08:17/km | 第1半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:54:52
總名次	1702 / 3314
分組名次	441 / 867
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+01'22")

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:35'16"

15 km

(01:50'51")

00:38'57" (+03'41")

01:29'27" (+17'33")

20 km

(02:41'21")

00:50'30" (+15'14")

Finish

(02:54:52)

日期: 2016-01-10 06:44 - 總爬升: 122 m - 地點: 新北市微風馬拉松 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

09'21" (+03'31")

390 / 390

04'16"

(07'55")

10'35" (+04'45")

402 / 793

02'32"

(10'27")

06'21" (+00'31")

398 / 1191

02'44"

(13'11")

06'45" (+00'55")

404 / 1596

02'23"

(15'34")

06'03" (+00'13")

393 / 1989

展開計圈分析

02'26"

(18'00")

06'01" (+00'11")

404 / 2393

04'38"

(22'38")

11'44" (+05'54")

394 / 2788

02'25"

(25'03")

05'50"

413 / 3202

02'27"

(27'30")

06'05" (+00'15")

402 / 3604

02'39"

(30'09")

06'43" (+00'53")

394 / 3998

02'35"

(32'44")

06'22" (+00'32")

405 / 4403

02'36"

(35'20")

06'28" (+00'38")

401 / 4805

02'37"

(37'57")

06'31" (+00'41")

401 / 5206

02'29"

(40'26")

06'14" (+00'24")

397 / 5604

02'39"

(43'05")

06'37" (+00'47")

400 / 6004

02'35"

(45'40")

06'22" (+00'32")

405 / 6410

02'38"

(48'18")

06'32" (+00'42")

402 / 6812

02'36"

(50'54")

06'37" (+00'47")

391 / 7204

03'08"

(54'02")

07'40" (+01'50")

408 / 7613

02'46"

(56'48")

06'48" (+00'58")

406 / 8019

02'49"

(59'37")

07'08" (+01'18")

394 / 8413

02'55"

(01:02'32")

07'11" (+01'21")

405 / 8819

03'07"

(01:05'39")

07'40" (+01'50")

405 / 9225

03'02"

(01:08'41")

07'40" (+01'50")

394 / 9620

03'20"

(01:12'01")

08'25" (+02'35")

395 / 10015

03'11"

(01:15'12")

07'50" (+02'00")

406 / 10422

03'21"

(01:18'33")

08'13" (+02'23")

407 / 10829

02'54"

(01:21'27")

07'21" (+01'31")

394 / 11223

02'50"

(01:24'17")

06'55" (+01'05")

408 / 11632

02'54"

(01:27'11")

07'26" (+01'36")

389 / 12021

03'09"

(01:30'20")

07'51" (+02'01")

400 / 12422

03'11"

(01:33'31")

07'41" (+01'51")

414 / 12836

03'15"

(01:36'46")

08'17" (+02'27")

392 / 13228

03'32"

(01:40'18")

08'40" (+02'50")

407 / 13636

02'35"

(01:42'53")

06'34" (+00'44")

393 / 14029

03'23"

(01:46'16")

08'16" (+02'26")

409 / 14438

02'50"

(01:49'06")

07'07" (+01'17")

397 / 14836

03'49"

(01:52'55")

09'24" (+03'34")

405 / 15242

03'52"

(01:56'47")

09'38" (+03'48")

401 / 15643

04'08"

(02:00'55")

10'21" (+04'31")

399 / 16042

04'06"

(02:05'01")

10'16" (+04'26")

399 / 16441

04'22"

(02:09'23")

10'51" (+05'01")

402 / 16843

03'58"

(02:13'21")

09'58" (+04'08")

397 / 17241

04'14"

(02:17'35")

10'12" (+04'22")

414 / 17655

03'21"

(02:20'56")

08'36" (+02'46")

388 / 18044

04'14"

(02:25'10")

10'28" (+04'38")

404 / 18449

04'14"

(02:29'24")

10'34" (+04'44")

400 / 18849

04'18"

(02:33'42")

10'43" (+04'53")

400 / 19250

04'05"

(02:37'47")

10'07" (+04'17")

403 / 19653

03'52"

(02:41'39")

09'53" (+04'03")

390 / 20044

03'35"

(02:45'14")

08'55" (+03'05")

401 / 20445

03'07"

(02:48'21")

07'37" (+01'47")

409 / 20854

06'31"

(02:54'52")

24'57" (+19'07")

261 / 21116

新北市

汪信宏

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新北市

汪信宏

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2016.1.10參加新北市微風馬拉松，第一次半馬21公里及格過關。感謝仕衡兄與哲哥2個月的指導

賽前宣言: 人生路跑第二戰

1月累積里程 : 42.20 km

3700元NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 1945.2 km

Android - Sony C5502 上傳 | 9 years ago

汪信宏, 謝哲和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'20"	00:15'39"
3	08'16"	00:23'55"
4	06'20"	00:30'15"
5	06'23"	00:36'38"
6	06'27"	00:43'05"
7	06'31"	00:49'36"
8	07'06"	00:56'42"
9	07'17"	01:03'59"
10	07'55"	01:11'54"
11	08'05"	01:19'59"
12	07'05"	01:27'04"
13	07'47"	01:34'51"
14	07'47"	01:42'38"
15	08'13"	01:50'51"
16	09'50"	02:00'41"
17	10'12"	02:10'53"
18	09'38"	02:20'31"
19	10'37"	02:31'08"
20	10'13"	02:41'21"
21	08'09"	02:49'30"
21.1	46'14"	02:54'52"