| 沒去過微風運河，找了一下路跟著車子進到3號停車場，還要走好長一段路才到會場，雖然遲到了還好大會延遲起跑，場地不大人確很多拱門很小路也太窄了，起步幾乎都是走的，2.5K後情況才稍為緩解。天氣很好沒有太陽氣溫適宜，輕鬆跑很舒服的! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% | | 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 225.03 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'44" | 00:07'44" | | 2 | 06'02" | 00:13'46" | | 3 | 07'00" | 00:20'46" | | 4 | 05'49" | 00:26'35" | | 5 | 05'56" | 00:32'31" | | 6 | 06'00" | 00:38'31" | | 7 | 05'42" | 00:44'13" | | 8 | 05'54" | 00:50'07" | | 9 | 05'53" | 00:56'00" | | 10 | 05'55" | 01:01'55" | | 11 | 06'00" | 01:07'55" | | 12 | 05'51" | 01:13'46" | | 13 | 05'52" | 01:19'38" | | 14 | 05'58" | 01:25'36" | | 15 | 05'55" | 01:31'31" | | 16 | 06'05" | 01:37'36" | | 17 | 05'53" | 01:43'29" | | 18 | 06'15" | 01:49'44" | | 19 | 06'16" | 01:56'00" | | 20 | 06'19" | 02:02'19" | | 20.9 | 08'24" | 02:10'10" |
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半馬 | 02:10:13 | 06:10/km | 第5半馬
新北市
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