Liang Hsu Wen 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Liang Hsu Wen 台中
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半馬 | 02:06:00 | 05:58/km | 第26半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:06:00
總名次	49 / 559
分組名次	41 / 333
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'29" (+01'05")

15 km

(01:25'33")

00:29'40" (+02'16")

00:59'15" (+03'22")

20 km

(01:55'08")

00:29'35" (+02'11")

Finish

(02:06:00)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 台東縣長濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'27"

(11'53")

06'27" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'34")

05'40" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'46"

(22'20")

04'46"

1000 / 4000

5

05'03"

(27'24")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啦啦隊大都是原住民載歌載舞很熱情!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.41 km

TCX 上傳 | 2 years ago

眼球老爹和許吉川說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'27"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	04'46"	00:22'21"
5	05'03"	00:27'24"
6	05'19"	00:32'43"
7	05'36"	00:38'19"
8	06'20"	00:44'39"
9	05'37"	00:50'16"
10	05'37"	00:55'53"
11	05'47"	01:01'40"
12	05'51"	01:07'31"
13	06'14"	01:13'45"
14	05'49"	01:19'34"
15	05'59"	01:25'33"
16	05'49"	01:31'22"
17	06'06"	01:37'28"
18	05'31"	01:42'59"
19	06'03"	01:49'02"
20	06'06"	01:55'08"
21	06'05"	02:01'13"
21.8	05'43"	02:05'48"

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朋友動態

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