kevineliao 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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全馬 | 05:31:42 | 07:51/km | 第16馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:31:42
總名次	3932 / 5957
分組名次	970 / 1330
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'59")

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:31'25" (+00'27")

15 km

(01:34'20")

00:30'58"

01:05'12" (+01'50")

20 km

(02:08'34")

00:34'14" (+03'16")

25 km

(02:45'59")

00:37'25" (+06'27")

01:19'17" (+15'55")

30 km

(03:27'51")

00:41'52" (+10'54")

35 km

(04:15'48")

00:47'57" (+16'59")

01:37'57" (+34'35")

40 km

(05:05'48")

00:50'00" (+19'02")

Finish

(05:31:42)

日期: 2016-03-20 06:34 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

真的砍掉重練了～

賽前宣言: 中籤就跑

3月累積里程 : 100.75 km

Adidas adizero boston 4m 累積 : 1097.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

李成國, john 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	03'39"	00:13'28"
3	06'23"	00:19'51"
4	06'21"	00:26'12"
5	05'45"	00:31'57"
6	06'14"	00:38'11"
7	06'06"	00:44'17"
8	07'56"	00:52'13"
9	05'31"	00:57'44"
10	05'38"	01:03'22"
11	06'27"	01:09'49"
12	05'31"	01:15'20"
13	06'44"	01:22'04"
14	06'14"	01:28'18"
15	06'02"	01:34'20"
16	08'27"	01:42'47"
17	06'24"	01:49'11"
18	06'41"	01:55'52"
19	06'28"	02:02'20"
20	06'14"	02:08'34"
21	10'00"	02:18'34"
22	06'27"	02:25'01"
23	07'05"	02:32'06"
24	06'40"	02:38'46"
25	07'13"	02:45'59"
26	07'51"	02:53'50"
27	09'09"	03:02'59"
28	08'44"	03:11'43"
29	07'31"	03:19'14"
30	08'37"	03:27'51"
31	11'15"	03:39'06"
32	07'59"	03:47'05"
33	08'37"	03:55'42"
34	10'49"	04:06'31"
35	09'17"	04:15'48"
36	08'49"	04:24'37"
37	09'11"	04:33'48"
38	09'49"	04:43'37"
39	10'59"	04:54'36"
40	11'12"	05:05'48"
41	22'25"	05:28'13"
42	00'14"	05:28'27"
42.5	13'43"	05:35'09"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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