葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.3 km | 00:52:09 | 05:04/km

日期: 2023-09-24 05:35 - 地點: 嘉義體育場🏟️ - 天氣: 舒適🌥️ - 平均心率: 183 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 04'52" / 04'48" / 04'57" / 05'01" / 05'06" / 05'11" / 05'10" / 05'26" / 05'18" / 05'04" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'40")

04'48"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'37")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'38")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'44")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

破PB🥳🥳

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

今天是45號

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

😎😎

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

報到囉😎😎

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

準備出發

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再度突破10K 🎉🎉PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.16 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 林柏宇和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'57"	00:14'37"
4	05'01"	00:19'38"
5	05'06"	00:24'44"
6	05'11"	00:29'55"
7	05'10"	00:35'05"
8	05'26"	00:40'31"
9	05'18"	00:45'49"
10	05'04"	00:50'53"
10.3	04'24"	00:52'09"

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朋友動態

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3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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