黃文聯 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃文聯彰化
ID 162736

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4.2 km | 00:30:32 | 07:15/km

日期: 2016-04-01 17:46 - 地點: 鹿港運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 5200 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 08'09" / 07'16" / 05'35" / 06'39" / 13'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'06" (+01'29")

1005 / 1005

160 / 76

2

07'20"

(15'29")

07'18" (+00'41")

1002 / 2008

169 / 80

3

06'47"

(22'16")

06'49" (+00'12")

994 / 3003

176 / 83

4

06'37"

(28'53")

06'37"

997 / 4001

180 / 83

5

01'39"

(30'32")

07'58" (+01'21")

207 / 4208

156 / 80

腳傷爭、復健跑

4月累積里程 : 244.37 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大齡剩女, 朱益宏和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'16"	00:15'25"
3	05'35"	00:21'00"
4	06'39"	00:27'39"
4.2	13'49"	00:30'32"

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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