bartenderjnt 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

bartenderjnt 雲林
ID 7299

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:24:57 | 09:07/km | 第163馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	06:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'43")

01:07'43" (+31'57")

01:46'15" (+29'22")

10 km

(01:46'15")

00:38'32" (+02'46")

15 km

(02:22'01")

00:35'46"

01:16'53"

20 km

(03:03'08")

00:41'07" (+05'21")

25 km

(03:48'56")

00:45'48" (+10'02")

01:28'32" (+11'39")

30 km

(04:31'40")

00:42'44" (+06'58")

35 km

(05:18'53")

00:47'13" (+11'27")

01:35'20" (+18'27")

40 km

(06:07'00")

00:48'07" (+12'21")

Finish

(06:24:57)

日期: 2023-10-10 06:00 - 總爬升: 806 m - 地點: 信義 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2882 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

基本訓練

賽後評分: 感謝
給 4 星

10月累積里程 : 166.74 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

bartenderjnt, 林展弘和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'24"	00:39'24"
2	07'16"	00:46'40"
3	06'41"	00:53'21"
4	07'10"	01:00'31"
5	07'12"	01:07'43"
6	08'25"	01:16'08"
7	07'23"	01:23'31"
8	07'43"	01:31'14"
9	07'12"	01:38'26"
10	07'49"	01:46'15"
11	06'55"	01:53'10"
12	06'45"	01:59'55"
13	07'29"	02:07'24"
14	06'50"	02:14'14"
15	07'47"	02:22'01"
16	08'29"	02:30'30"
17	07'24"	02:37'54"
18	08'10"	02:46'04"
19	07'10"	02:53'14"
20	09'54"	03:03'08"
21	12'28"	03:15'36"
22	07'01"	03:22'37"
23	08'09"	03:30'46"
24	08'34"	03:39'20"
25	09'36"	03:48'56"
26	09'13"	03:58'09"
27	07'03"	04:05'12"
28	06'53"	04:12'05"
29	08'48"	04:20'53"
30	10'47"	04:31'40"
31	09'40"	04:41'20"
32	10'11"	04:51'31"
33	09'46"	05:01'17"
34	09'08"	05:10'25"
35	08'28"	05:18'53"
36	10'36"	05:29'29"
37	08'46"	05:38'15"
38	09'58"	05:48'13"
39	09'12"	05:57'25"
40	09'35"	06:07'00"
41	09'10"	06:16'10"
42	08'37"	06:24'47"
42.3	20'56"	06:30'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km