湯葛葛 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:46:57 | 05:50/km

日期: 2023-10-23 16:15 - 地點: 🇹🇼臺灣🐲雲林🦀西螺🐡文昌國小🦋 - 天氣: ☀️🌤⛅️🌥晴時多雲📸🏮📺📗 - 平均心率: 130 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 8920 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'44" / 05'51" / 06'11" / 06'15" / 06'03" / 05'54" / 04'38" / 14'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+01'21")

1001 / 1001

188 / 89

2

05'47"

(11'45")

05'46" (+01'10")

1000 / 2001

189 / 91

3

05'54"

(17'39")

05'53" (+01'17")

1000 / 3002

190 / 88

4

06'16"

(23'55")

06'15" (+01'39")

1000 / 4003

187 / 84

5

06'17"

(30'12")

06'16" (+01'40")

1001 / 5004

186 / 85

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 4672.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

時間光廊和黃文杰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'51"	00:17'30"
4	06'11"	00:23'41"
5	06'15"	00:29'56"
6	06'03"	00:35'59"
7	05'54"	00:41'53"
8	04'38"	00:46'31"
8.0	16'02"	00:46'57"

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