704375_lily chen 2016/04/22 訓練日誌

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

9.6 km | 00:58:09 | 06:05/km

日期: 2016-04-22 18:42 - 地點: NKE - 天氣: 蟲子大軍襲擊根本無法專心呼吸 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'10" / 06'04" / 06'08" / 06'08" / 06'17" / 06'09" / 06'09" / 06'04" / 06'00" / 05'27" /

台南

704375_lily chen

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<課表:10K定速跑練習>

今天這次的練跑不知為何一開始好想放棄
覺得很累腳很重一看錶才3K, 好想死
和沛恩一起黏在教練後面跑, 喬瑟夫中間跟上

中間越跑越順蟲蟲大軍也稍息後解散了
不會邊講話邊吃蟲連呼吸都有蟲跑進鼻子裡
(好佩服旁邊沒有帶帽子的三位)

超過7K左右開始跟不上教練的步伐了
強迫自己再撐一下
一直複誦著陳彥伯的中心思想
[痛是難免的，苦是甘願的]
不斷在心中replay. replay

然後最後一公里到了
但這次最後的一圈有點衝不太出來
腳抬不起來阿QQ

跑完四個人一起G力訓練
棒式+側棒+小狗尿尿好精實的港覺
超棒的!!!!!!!!繼續努力!!!!!!

4月累積里程 : 108.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric, htCho 和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

704375_lily chen 羊社，這種補給我寧願付錢也不要，那是青蛙的晚餐我不跟他們搶食

2016-04-23 11:02 ·

1 個人推

莊小恩妳人真好

2016-04-24 10:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'04"	00:12'14"
3	06'08"	00:18'22"
4	06'08"	00:24'30"
5	06'17"	00:30'47"
6	06'09"	00:36'56"
7	06'09"	00:43'05"
8	06'04"	00:49'09"
9	06'00"	00:55'09"
9.6	05'26"	00:58'09"