jason0527 2013/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
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7.1 km | 00:39:30 | 05:34/km

日期: 2013-08-06 19:10 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'22" / 06'02" / 05'15" / 05'41" / 05'08" / 14'31" /

今天沒有人衝出去，速度維持住，很棒，算是有稍微排解一下乳酸
最常在公司附近的馬路跑步，跑步的路線稍微的上下坡，很適合練一下腿力，但是長度都不長，所以比賽遇到長坡也只能投降，上下坡另外一個好處就是，下坡的時候可以休息一下，不會像平路沒甚麼得休息，所以算是不錯的路線。另外在這邊跑的缺點是，附近有外勞，外勞的香水味有多濃就有多濃，所以每每遇到他們呼吸就困難

8月累積里程 : 124.03 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

豆花女神, Min 和其他 41 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'22"	00:17'18"
4	06'02"	00:23'20"
5	05'15"	00:28'35"
6	05'41"	00:34'16"
7	05'08"	00:39'24"
7.1	17'51"	00:40'32"

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