Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:35:00 | 06:51/km

日期: 2023-11-13 08:38 - 地點: 中教大 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 07'29" / 07'01" / 06'44" / 06'35" / 06'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'30")

07'00" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'14")

06'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'50")

06'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'20")

06'30"

1000 / 5000

6

00'39"

(35'00")

06'35" (+00'05")

100 / 5100

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌤️

這種涼爽的天氣不出來運動就可惜了！大家新週好的開始～^_^☺️☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 廖慧婷和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

臥雲跑步訓練暢樂😊

2023-11-15 21:57 ·

Sherry Hsieh 早安Roger~賽後復跑愉快~很像有包場的fu^^"

2023-11-16 11:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'01"	00:14'30"
3	06'44"	00:21'14"
4	06'35"	00:27'49"
5	06'31"	00:34'20"
5.1	06'38"	00:35'00"

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