Edward 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.2 km | 00:50:21 | 04:56/km

日期: 2023-11-20 20:03 - 地點: 中央公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'29" / 06'19" / 04'52" / 05'28" / 04'49" / 04'49" / 05'25" / 05'06" / 04'57" / 05'17" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'50")

04'37"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'42")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'26")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'07")

04'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.68 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 134.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'19"	00:11'48"
3	04'52"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	04'49"	00:26'57"
6	04'49"	00:31'46"
7	05'25"	00:37'11"
8	05'06"	00:42'17"
9	04'57"	00:47'14"
10	05'17"	00:52'31"
10.2	04'34"	00:53'27"

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朋友動態

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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