Liang-wei Kuo 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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22.0 km | 01:53:18 | 05:09/km | 第3半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'40" (+00'10")

15 km

(01:14'05")

00:24'55" (+00'25")

00:50'28" (+01'18")

20 km

(01:39'38")

00:25'33" (+01'03")

Finish

(01:53:18)

日期: 2023-11-19 06:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 179

賽後評分: 回來的路線都擠在一起了，等拿到完賽禮，身體都冷掉了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.64 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	04'58"	00:14'50"
4	04'47"	00:19'37"
5	04'53"	00:24'30"
6	04'45"	00:29'15"
7	04'44"	00:33'59"
8	05'04"	00:39'03"
9	05'00"	00:44'03"
10	05'07"	00:49'10"
11	05'03"	00:54'13"
12	04'45"	00:58'58"
13	05'03"	01:04'01"
14	05'05"	01:09'06"
15	04'59"	01:14'05"
16	05'05"	01:19'10"
17	05'06"	01:24'16"
18	04'59"	01:29'15"
19	05'08"	01:34'23"
20	05'15"	01:39'38"
21	05'07"	01:44'45"
22	05'16"	01:50'01"
22.5	06'06"	01:53'18"

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成績 : 01:49:20

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