Kiki（小琪） 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

22.0 km | 01:47:45 | 04:53/km | 第9半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'05")

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:23'54" (+00'04")

15 km

(01:11'39")

00:23'50"

00:47'51" (+00'02")

20 km

(01:35'40")

00:24'01" (+00'11")

Finish

(01:47:45)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 冷冷的好天氣 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'48")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'36")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'16")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'55")

04'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後能分流組別會更好，有點擠到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.48 km

喬登飛影飛影PB3.0白粉累積 : 105.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Selena, NEWIN 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳俊仲跑的很棒，再加油囉！👏

2023-11-19 10:06 ·

胡合桔好快👍👍👍

2023-11-19 12:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'48"	00:14'37"
4	04'39"	00:19'16"
5	04'39"	00:23'55"
6	04'39"	00:28'34"
7	04'42"	00:33'16"
8	04'51"	00:38'07"
9	04'42"	00:42'49"
10	05'00"	00:47'49"
11	05'02"	00:52'51"
12	04'29"	00:57'20"
13	04'51"	01:02'11"
14	04'50"	01:07'01"
15	04'38"	01:11'39"
16	04'52"	01:16'31"
17	04'43"	01:21'14"
18	04'48"	01:26'02"
19	04'45"	01:30'47"
20	04'53"	01:35'40"
21	04'49"	01:40'29"
22	04'48"	01:45'17"
22.6	04'30"	01:47'46"

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