Steven Chiang 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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22.0 km | 01:51:54 | 05:05/km | 第8半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+04'00")

00:52'48" (+05'03")

10 km

(00:52'48")

00:25'08" (+01'28")

15 km

(01:16'53")

00:24'05" (+00'25")

00:47'45"

20 km

(01:40'33")

00:23'40"

Finish

(01:51:54)

日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 191

賽後評分: 賽後物資混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'23"	00:17'37"
4	05'06"	00:22'43"
5	04'57"	00:27'40"
6	04'58"	00:32'38"
7	04'52"	00:37'30"
8	05'15"	00:42'45"
9	04'54"	00:47'39"
10	05'09"	00:52'48"
11	04'46"	00:57'34"
12	04'42"	01:02'16"
13	05'01"	01:07'17"
14	04'54"	01:12'11"
15	04'42"	01:16'53"
16	04'48"	01:21'41"
17	04'45"	01:26'26"
18	04'39"	01:31'05"
19	04'42"	01:35'47"
20	04'46"	01:40'33"
21	04'36"	01:45'09"
22	04'33"	01:49'42"
22.4	04'59"	01:51'54"

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成績 : 01:49:20

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