Tzuwei 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tzuwei 基隆
ID 740751

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22.0 km | 01:55:07 | 05:13/km | 第3半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+03'21")

00:54'45" (+04'18")

10 km

(00:54'45")

00:26'38" (+01'52")

15 km

(01:20'26")

00:25'41" (+00'55")

00:50'27"

20 km

(01:45'12")

00:24'46"

Finish

(01:55:07)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1138 Cal

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.72 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 542.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'42"	00:12'04"
3	05'22"	00:17'26"
4	05'17"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'17"	00:33'24"
7	05'39"	00:39'03"
8	05'04"	00:44'07"
9	05'26"	00:49'33"
10	05'12"	00:54'45"
11	05'12"	00:59'57"
12	05'21"	01:05'18"
13	05'07"	01:10'25"
14	05'07"	01:15'32"
15	04'54"	01:20'26"
16	05'01"	01:25'27"
17	05'08"	01:30'35"
18	04'37"	01:35'12"
19	04'53"	01:40'05"
20	05'07"	01:45'12"
21	04'53"	01:50'05"
22	04'44"	01:54'49"
22.3	01'10"	01:55'07"

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成績 : 01:49:20

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