羅大仁 2023/12/05 訓練日誌

羅大仁台中
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羅大仁

10.2 km | 01:09:40 | 06:51/km

日期: 2023-12-05 07:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.8

Pace: 07'48" / 06'46" / 06'49" / 06'48" / 07'37" / 10'32" / 06'48" / 06'56" / 07'02" / 06'52" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'05")

1000 / 1000

06'46"

(13'38")

06'46"

1000 / 2000

06'48"

(20'27")

06'48" (+00'02")

1000 / 3000

06'48"

(27'15")

06'48" (+00'02")

1000 / 4000

06'57"

(34'13")

06'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.64 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1898.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小賢（瞎跑團）和金賀菈說推

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觀看另 4 則留言

金賀菈不是送餅嗎，怎送烤🐔🤣🤣

2023-12-05 11:50 ·

1 個人推

羅大仁日興堂大餅一樣有，今年其中有一補給幾站，就發放整隻烤雞，想拿的跑友都可以拿，不想拿也沒關係。

2023-12-05 11:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'46"	00:14'34"
3	06'49"	00:21'23"
4	06'48"	00:28'11"
5	07'37"	00:35'48"
6	10'32"	00:46'20"
7	06'48"	00:53'08"
8	06'56"	01:00'04"
9	07'02"	01:07'06"
10	06'52"	01:13'58"
10.2	06'28"	01:14'59"