林小志 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林小志台北市
ID 693379

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4.8 km | 01:00:05 | 12:34/km

日期: 2023-12-25 17:59 - 平均心率: 111 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 14°C - 濕度: 62.1

Pace: 11'36" / 30'47" / 01'38" / 14'49" / 01'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	30'47"	00:42'23"
3	01'38"	00:44'01"
4	14'49"	00:58'50"
4.8	01'36"	01:00'05"

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