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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    63 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    半馬 | 02:10:11 | 06:10/km | 第55半馬
    2024 ISUZU臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2024-03-10
    成績02:10:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'57")
    		00:30'57" (+00'08")01:02'16" (+00'34")
    10 km(01:02'16")
    		00:31'19" (+00'30")
    15 km(01:33'05")
    		00:30'49"01:01'42"
    20 km(02:03'58")
    		00:30'53" (+00'04")
    Finish(02:10:11)

    日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+00'48")1000 / 1000
    2
    06'21"  (12'51")
    		06'21" (+00'39")1000 / 2000
    3
    05'59"  (18'51")
    		05'59" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'59"  (24'50")
    		05'59" (+00'17")1000 / 4000
    5
    06'06"  (30'56")
    		06'06" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (37'09")
    		06'12" (+00'30")1000 / 6000
    7
    06'18"  (43'28")
    		06'18" (+00'36")1000 / 7000
    8
    06'16"  (49'44")
    		06'16" (+00'34")1000 / 8000
    9
    06'26"  (56'11")
    		06'26" (+00'44")1000 / 9000
    10
    06'04"  (01:02'16")
    		06'04" (+00'22")1000 / 10000
    11
    06'17"  (01:08'34")
    		06'17" (+00'35")1000 / 11000
    12
    06'33"  (01:15'07")
    		06'33" (+00'51")1000 / 12000
    13
    05'58"  (01:21'06")
    		05'58" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:27'00")
    		05'53" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'57"  (01:32'58")
    		05'57" (+00'15")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:39'07")
    		06'09" (+00'27")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:45'14")
    		06'06" (+00'24")1000 / 17000
    18
    06'16"  (01:51'30")
    		06'16" (+00'34")1000 / 18000
    19
    06'20"  (01:57'51")
    		06'20" (+00'38")1000 / 19000
    20
    05'59"  (02:03'51")
    		05'59" (+00'17")1000 / 20000
    21
    05'42"  (02:09'33")
    		05'42"1000 / 21000
    22
    00'37"  (02:10'11")
    		06'57" (+01'15")90 / 21090
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    久違的連日半馬，自從2018年跑太兇受傷後就沒在試過，原本也很猶豫是否要報國道馬，後來看到超人力霸王的包裝主題，就手滑了
    因為去年有跑過國道馬，所以大概知道有哪些路段有坡度，而速度不敢拉太快，因為怕身體可能有昨天浪花馬的疲勞感，一路上有香蕉舒跑水就補給，全程控制在想要的6:15配速就好，畢竟只是以賽代訓堆跑量，就穩穩的跑就好，期望能練到有跑全馬的能力

    賽後評分: 第二次參加，今年的包裝主題「超人力霸王」很不錯，另外跑衣能再大一點更好，今年好像沒看到配速員
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 342.89 km Mizuno wave rider 26黑 累積 : 2359.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    Mint Black, 張華 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    吉哥 水啦
    2024-03-12 11:44 ·
     1 個人推
    我跑故我威 血謝大哥
    2024-03-12 20:03 ·
    我跑故我威 謝謝
    2024-03-12 20:03 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'21"00:12'51"
    306'00"00:18'51"
    406'00"00:24'51"
    506'06"00:30'57"
    606'12"00:37'09"
    706'19"00:43'28"
    806'17"00:49'45"
    906'26"00:56'11"
    1006'05"01:02'16"
    1106'18"01:08'34"
    1206'34"01:15'08"
    1305'58"01:21'06"
    1406'01"01:27'07"
    1505'58"01:33'05"
    1606'10"01:39'15"
    1706'07"01:45'22"
    1806'16"01:51'38"
    1906'21"01:57'59"
    2005'59"02:03'58"
    2105'43"02:09'41"
    21.107'11"02:10'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km
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