林展弘 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:29:04 | 06:22/km | 第56馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:31'19" (+02'20")

15 km

(01:30'29")

00:30'11" (+01'12")

01:00'34" (+00'16")

20 km

(02:00'52")

00:30'23" (+01'24")

25 km

(02:32'13")

00:31'21" (+02'22")

01:04'47" (+04'29")

30 km

(03:05'39")

00:33'26" (+04'27")

35 km

(03:38'07")

00:32'28" (+03'29")

01:07'47" (+07'29")

40 km

(04:13'26")

00:35'19" (+06'20")

Finish

(04:29:04)

日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 補給站的廁所有點少\r\n全馬領完賽禮的志工太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.75 km

李寧飛電3 challenger(標準白) 累積 : 201.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊明曜, Taiching lee(DWD) 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜展弘

2024-03-10 18:35 ·

1 個人推

劉靜嶽累爆了

2024-03-10 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'56"	00:23'03"
5	05'56"	00:28'59"
6	07'00"	00:35'59"
7	06'18"	00:42'17"
8	05'50"	00:48'07"
9	06'09"	00:54'16"
10	06'02"	01:00'18"
11	05'49"	01:06'07"
12	05'38"	01:11'45"
13	07'29"	01:19'14"
14	05'25"	01:24'39"
15	05'50"	01:30'29"
16	05'33"	01:36'02"
17	05'26"	01:41'28"
18	06'50"	01:48'18"
19	05'58"	01:54'16"
20	06'36"	02:00'52"
21	05'54"	02:06'46"
22	06'04"	02:12'50"
23	06'54"	02:19'44"
24	06'08"	02:25'52"
25	06'21"	02:32'13"
26	06'01"	02:38'14"
27	06'59"	02:45'13"
28	06'17"	02:51'30"
29	07'49"	02:59'19"
30	06'20"	03:05'39"
31	06'18"	03:11'57"
32	06'08"	03:18'05"
33	05'54"	03:23'59"
34	07'54"	03:31'53"
35	06'14"	03:38'07"
36	07'25"	03:45'32"
37	06'29"	03:52'01"
38	08'26"	04:00'27"
39	06'27"	04:06'54"
40	06'32"	04:13'26"
41	07'28"	04:20'54"
42	06'04"	04:26'58"
42.2	09'18"	04:29'04"

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