蔡木順 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡木順南投
ID 316778

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全馬 | 06:28:50 | 09:12/km | 第3馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	06:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:30'33" (+02'09")

15 km

(01:34'22")

00:35'25" (+07'01")

01:23'07" (+24'10")

20 km

(02:22'04")

00:47'42" (+19'18")

25 km

(03:10'09")

00:48'05" (+19'41")

01:41'27" (+42'30")

30 km

(04:03'31")

00:53'22" (+24'58")

35 km

(05:02'57")

00:59'26" (+31'02")

02:06'06" (+07'09")

40 km

(06:09'37")

01:06'40" (+38'16")

Finish

(06:28:50)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 624 m - 地點: 台中神圳國中 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'40")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'16")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'43")

05'27"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'23")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯就是天氣太熱情\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林全宏, 吳瑞絢和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏午安，週日運氣愉快，恭喜完賽喔

2024-03-24 18:22 ·

1 個人推

蔡木樹恭喜完賽

2024-03-24 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'28"	00:22'44"
5	05'40"	00:28'24"
6	06'33"	00:34'57"
7	05'52"	00:40'49"
8	05'50"	00:46'39"
9	06'25"	00:53'04"
10	05'53"	00:58'57"
11	06'12"	01:05'09"
12	06'25"	01:11'34"
13	07'39"	01:19'13"
14	06'28"	01:25'41"
15	08'41"	01:34'22"
16	08'56"	01:43'18"
17	09'18"	01:52'36"
18	08'53"	02:01'29"
19	10'22"	02:11'51"
20	10'13"	02:22'04"
21	09'14"	02:31'18"
22	09'31"	02:40'49"
23	09'25"	02:50'14"
24	09'44"	02:59'58"
25	10'11"	03:10'09"
26	12'06"	03:22'15"
27	09'59"	03:32'14"
28	08'39"	03:40'53"
29	10'42"	03:51'35"
30	11'56"	04:03'31"
31	10'27"	04:13'58"
32	11'23"	04:25'21"
33	12'10"	04:37'31"
34	12'25"	04:49'56"
35	13'01"	05:02'57"
36	13'47"	05:16'44"
37	13'13"	05:29'57"
38	13'00"	05:42'57"
39	14'05"	05:57'02"
40	12'35"	06:09'37"
41	12'43"	06:22'20"
41.7	09'36"	06:29'32"

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