吳忠育 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠育新竹
ID 765811

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5.0 km | 00:24:40 | 04:56/km

日期: 2024-04-07 17:51 - 地點: 舊港島 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.5

Pace: 04'56" / 04'58" / 05'01" / 04'57" / 04'47" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.55 km

brooks Hyperion Max 累積 : 537.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'01"	00:14'55"
4	04'57"	00:19'52"
5	04'47"	00:24'39"
5.0	-33'-20"	00:24'40"

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