吳力感 2024/04/20 訓練日誌

吳力感桃園
ID 193685

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吳力感

全馬 | 06:09:02 | 08:44/km | 第96馬

2024 石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	06:09:02
總名次	149 / 364
分組名次	30 / 76
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+06'58")

01:25'52" (+02'30")

10 km

(01:25'52")

00:45'15" (+11'36")

15 km

(02:15'35")

00:49'43" (+16'04")

01:23'22"

20 km

(02:49'14")

00:33'39"

25 km

(03:33'26")

00:44'12" (+10'33")

01:34'46" (+11'24")

30 km

(04:24'00")

00:50'34" (+16'55")

35 km

(05:14'47")

00:50'47" (+17'08")

01:27'44" (+04'22")

40 km

(05:51'44")

00:36'57" (+03'18")

Finish

(06:09:02)

日期: 2024-04-20 05:30 - 總爬升: 1286 m - 地點: 石碇 - 天氣: 熱到烤背 - 卡路里: 3107 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'57" (+03'42")

993 / 993

07'26"

(16'20")

07'22" (+02'07")

1008 / 2001

06'55"

(23'15")

06'56" (+01'41")

997 / 2998

09'46"

(33'01")

09'38" (+04'23")

1013 / 4012

07'41"

(40'42")

07'38" (+02'23")

1005 / 5017

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說很硬

賽後評分: 中規中矩該有的都有，一輩子跑一次就夠了。
給 3 星

4月累積里程 : 87.02 km

Android - samsung SM-N770F 上傳 | 12 months ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'18"	00:16'20"
3	07'04"	00:23'24"
4	09'37"	00:33'01"
5	07'36"	00:40'37"
6	09'54"	00:50'31"
7	09'44"	01:00'15"
8	07'05"	01:07'20"
9	05'36"	01:12'56"
10	12'56"	01:25'52"
11	09'02"	01:34'54"
12	12'03"	01:46'57"
13	12'07"	01:59'04"
14	10'09"	02:09'13"
15	06'22"	02:15'35"
16	09'45"	02:25'20"
17	05'27"	02:30'47"
18	06'35"	02:37'22"
19	06'41"	02:44'03"
20	05'11"	02:49'14"
21	07'24"	02:56'38"
22	05'58"	03:02'36"
23	07'23"	03:09'59"
24	11'47"	03:21'46"
25	11'40"	03:33'26"
26	13'07"	03:46'33"
27	11'50"	03:58'23"
28	11'19"	04:09'42"
29	07'48"	04:17'30"
30	06'30"	04:24'00"
31	09'32"	04:33'32"
32	06'52"	04:40'24"
33	12'50"	04:53'14"
34	10'29"	05:03'43"
35	11'04"	05:14'47"
36	07'16"	05:22'03"
37	07'41"	05:29'44"
38	06'26"	05:36'10"
39	09'08"	05:45'18"
40	06'26"	05:51'44"
41	06'48"	05:58'32"
42	08'59"	06:07'31"
42.2	07'38"	06:09'16"