蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

8.9 km | 02:42:28 | 18:15/km

日期: 2024-04-27 06:13 - 總爬升: 160 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.7

Pace: 31'15" / 10'26" / 11'19" / 19'55" / 17'44" / 20'53" / 14'52" / 14'31" / 23'56" /

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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越野散步爬山🏃‍♀️🚶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.41 km

HOKA 羊5越野茶花橘（女8.5D) 累積 : 444.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

李金德, 葉文福和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'15"	00:31'15"
2	10'26"	00:41'41"
3	11'19"	00:53'00"
4	19'55"	01:12'55"
5	17'44"	01:30'39"
6	20'53"	01:51'32"
7	14'52"	02:06'24"
8	14'31"	02:20'55"
8.9	23'52"	02:42'28"

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