柯靖淳 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯靖淳新北市
ID 684184

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5.0 km | 00:45:07 | 09:02/km

日期: 2024-04-23 19:46 - 平均心率: 130 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67

Pace: 07'55" / 09'00" / 09'13" / 09'43" / 09'03" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.27 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'00"	00:16'55"
3	09'13"	00:26'08"
4	09'43"	00:35'51"
5	09'03"	00:44'54"
5.0	-19'-20"	00:45'07"

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