Ci-Hong Lian 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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11.1 km | 00:57:13 | 05:10/km

日期: 2024-06-13 18:20 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 9620 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75.7

Pace: 05'08" / 05'01" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 05'19" / 05'01" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'07")

1004 / 1004

168 / 115

2

05'01"

(10'10")

05'00"

1001 / 2005

169 / 117

3

05'08"

(15'18")

05'07" (+00'07")

1001 / 3006

169 / 115

4

05'10"

(20'28")

05'09" (+00'09")

1000 / 4007

168 / 114

5

05'12"

(25'40")

05'10" (+00'10")

1004 / 5011

168 / 114

展開計圈分析

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田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.17 km

母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號累積 : 198.1 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

ChiangYu🆕♾, Stanely 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	05'07"	00:15'16"
4	05'10"	00:20'26"
5	05'09"	00:25'35"
6	05'20"	00:30'55"
7	05'16"	00:36'11"
8	05'16"	00:41'27"
9	05'08"	00:46'35"
10	05'19"	00:51'54"
11	05'01"	00:56'55"
11.1	05'59"	00:57'13"

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朋友動態

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