Abu tanapima 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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6.6 km | 00:39:15 | 05:56/km

日期: 2024-07-20 05:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'46" / 06'58" / 05'35" / 08'04" / 06'12" / 06'10" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'08")

05'35"

1000 / 3000

4

06'06"

(23'14")

06'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'27")

06'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.74 km

HOKA Rincon3 累積 : 2128.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Andy Lien, Uvau. 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'58"	00:12'44"
3	05'35"	00:18'19"
4	08'04"	00:26'23"
5	06'12"	00:32'35"
6	06'10"	00:38'45"
6.6	06'02"	00:42'24"

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