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    蔡志明(瞎跑團) 雲林
    ID 159699
    147 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡志明(瞎跑團)
    半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第8半馬
    2016嘉郵!嘉遊!桃城路跑
    官方成績
    日期2016-09-04
    成績01:44:37
    總名次38 / 946
    分組名次9 / 275
    平均速度04:57/km
    官方證書
    蔡志明(瞎跑團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'41")
    00:25'41" (+01'37")00:50'46" (+02'08")
    10 km(00:50'46")
    00:25'05" (+01'01")
    15 km(01:14'50")
    00:24'04"00:48'38"
    20 km(01:39'24")
    00:24'34" (+00'30")
    Finish(01:44:37)

    日期: 2016-09-04 06:00 - 總爬升: 244 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 18978 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'11"  (05'11")
    05'07" (+00'52")1010 / 1010181 / 107
    2
    05'16"  (10'27")
    05'15" (+01'00")1002 / 2013180 / 105
    3
    05'07"  (15'34")
    05'05" (+00'50")1004 / 3017182 / 107
    4
    05'07"  (20'41")
    05'06" (+00'51")1001 / 4019181 / 107
    5
    05'00"  (25'41")
    04'56" (+00'41")1010 / 5029183 / 110
    展開計圈分析
    6
    05'11"  (30'52")
    05'08" (+00'53")1007 / 6036179 / 108
    7
    05'17"  (36'09")
    05'15" (+01'00")1005 / 7041176 / 107
    8
    05'04"  (41'13")
    05'03" (+00'48")1003 / 8045179 / 110
    9
    04'44"  (45'57")
    04'41" (+00'26")1007 / 9052181 / 117
    10
    04'52"  (50'49")
    04'50" (+00'35")1006 / 10059182 / 113
    11
    04'26"  (55'15")
    04'25" (+00'10")1001 / 11060185 / 121
    12
    04'44"  (59'59")
    04'43" (+00'28")1001 / 12062186 / 113
    13
    04'43"  (01:04'42")
    04'40" (+00'25")1008 / 13070184 / 116
    14
    04'53"  (01:09'35")
    04'50" (+00'35")1010 / 14080186 / 110
    15
    05'18"  (01:14'53")
    05'16" (+01'01")1004 / 15084176 / 107
    16
    04'32"  (01:19'25")
    04'29" (+00'14")1008 / 16093178 / 124
    17
    04'54"  (01:24'19")
    04'53" (+00'38")1003 / 17096181 / 112
    18
    05'01"  (01:29'20")
    05'00" (+00'45")1000 / 18097179 / 111
    19
    05'13"  (01:34'33")
    05'11" (+00'56")1005 / 19102177 / 108
    20
    04'57"  (01:39'30")
    04'54" (+00'39")1007 / 20109180 / 112
    21
    04'16"  (01:43'46")
    04'15"1003 / 21113185 / 126
    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    謀 說推
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    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    謀 說推
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    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    謀 說推
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    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    蔡智宏(瞎跑團) 和 謀 說推
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    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    謀 說推
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    瞎跑賽事與老哥,小邱,ㄚ杉,遇到嘉佩,吳禹平。
    這場賽事起起伏伏的賽道,原本就是我的弱向,所以不抱會有太好的成績,想說來個輕鬆跑就好,起跑後老哥就衝出去了,我在後面按照自己可接受的速度順順的跑,一坡一坡慢慢爬,過了10K後發現追過了不少人,前後也都沒有什麼人,自己也還有力氣,於是開始加速,沒想到後面上雙潭還有兩個大陡坡,光看腳都軟了!過程中一度想放掉,還好有堅持,在這兩個坡又追過3~4個人,就這個順順的跑回會場,印了成績單,發現是分組第9名,於是成就了我的凸台初體驗。
    老哥一開始衝的有點快,加上狀況不佳只有分4,比我予期的有段落差,但是還是很厲害,也因此我凸台初體驗有老哥相陪。感謝禹平協助拍照。

    賽前宣言: 移地訓練~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 304.24 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    大叔, 黃孟涵 和其他 25 人說推
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    觀看另 3 則留言
    歐俊聰 志明~恭喜高速完賽~
    2016-09-04 10:52 ·
     3 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) BJ4~沒有藉口~
    耶!你沒講到黑人~
    2016-09-04 11:03 ·
     2 個人推
    黃開基 恭喜高速完賽。成績很讚喔!
    2016-09-04 13:23 ·
     3 個人推
    邱建榮(瞎跑團) 我在大坡真的腳軟了,還好有靚妹陪~~
    2016-09-04 14:03 ·
     3 個人推
    老翁 強大的完賽
    恭賀上凸台
    2016-09-05 04:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'16"00:10'27"
    305'07"00:15'34"
    405'07"00:20'41"
    505'00"00:25'41"
    605'08"00:30'49"
    705'17"00:36'06"
    805'07"00:41'13"
    904'41"00:45'54"
    1004'52"00:50'46"
    1104'29"00:55'15"
    1204'44"00:59'59"
    1304'40"01:04'39"
    1404'53"01:09'32"
    1505'18"01:14'50"
    1604'32"01:19'22"
    1704'54"01:24'16"
    1805'01"01:29'17"
    1905'14"01:34'31"
    2004'53"01:39'24"
    2104'18"01:43'42"
    21.204'12"01:44'40"

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    00:06:55
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
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