shadow (LDS超馬團) 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

16.8 km | 06:33:06 | 23:27/km

日期: 2024-09-14 06:55 - 總爬升: 1007 m - 地點: 谷關七雄之東卯山步道 - 天氣: 晴轉多雲 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90

Pace: 23'01" / 22'31" / 25'11" / 27'49" / 21'41" / 20'10" / 25'31" / 35'08" / 36'29" / 35'22" / 18'19" / 15'16" / 17'20" / 25'37" / 18'12" / 22'26" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'29"

(17'29")

17'29" (+02'14")

1000 / 1000

2

22'31"

(40'01")

22'31" (+07'16")

1000 / 2000

3

25'10"

(01:05'11")

25'10" (+09'55")

1000 / 3000

4

27'49"

(01:33'01")

27'49" (+12'34")

1000 / 4000

5

21'40"

(01:54'41")

21'40" (+06'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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谷關七雄首登
東卯山步道走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 294.96 km

Salomon Sense Ride 3 GTX 累積 : 500.3 km

TCX 上傳 | 7 months ago

張益誠, 吳晉賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'01"	00:23'01"
2	22'31"	00:45'32"
3	25'11"	01:10'43"
4	27'49"	01:38'32"
5	21'41"	02:00'13"
6	20'10"	02:20'23"
7	25'31"	02:45'54"
8	35'08"	03:21'02"
9	36'29"	03:57'31"
10	35'22"	04:32'53"
11	18'19"	04:51'12"
12	15'16"	05:06'28"
13	17'20"	05:23'48"
14	25'37"	05:49'25"
15	18'12"	06:07'37"
16	22'26"	06:30'03"
16.8	11'25"	06:38'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km