Yan Bin Chiou 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Bin Chiou 桃園
ID 443204

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10.0 km | 01:18:28 | 07:50/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 109 m - 地點: 國立體大 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'21")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'27")

06'05"

1000 / 3000

4

08'43"

(28'11")

08'43" (+02'38")

1000 / 4000

5

08'37"

(36'49")

08'37" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑步…疲累

賽後評分: 補給站食物很多，可是下雨根本不想吃😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.51 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'28"	00:13'22"
3	06'05"	00:19'27"
4	08'44"	00:28'11"
5	08'38"	00:36'49"
6	09'40"	00:46'29"
7	07'19"	00:53'48"
8	07'57"	01:01'45"
9	08'03"	01:09'48"
10	08'05"	01:17'53"
10.1	06'39"	01:18'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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