張麗玲 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:46:14 | 07:41/km

日期: 2024-10-01 20:19 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 44 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 93.1

Pace: 08'24" / 07'34" / 07'16" / 07'14" / 07'34" / 08'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'58")

07'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'15"

(23'13")

07'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'27")

07'14"

1000 / 4000

5

07'33"

(38'01")

07'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

這星期日要去烏來跑全馬，憂心呀！時到時擔當吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.03 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊樂樂（二哥）, 黃國彰和其他 8 人說推

·

陳皮午安~夜跑愉快🏃‍♀️

2024-10-02 12:48 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🌿～假日🏃運動愉快～😀💦
全馬開❤️完賽👍👍

2024-10-06 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'34"	00:15'58"
3	07'16"	00:23'14"
4	07'14"	00:30'28"
5	07'34"	00:38'02"
6	08'10"	00:46'12"
6.0	05'36"	00:46'15"

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成績 : 01:49:20

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