李登旺-RUN希望 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李登旺-RUN希望新北市
ID 381192

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李登旺-RUN希望

23.0 km | 02:37:13 | 06:50/km | 第15半馬

2024 第五屆炳翰永續公益路跑

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'13")

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:34'41" (+02'27")

15 km

(01:43'25")

00:36'17" (+04'03")

01:08'31" (+01'23")

20 km

(02:15'39")

00:32'14"

Finish

(02:37:13)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'36")

07'10" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'24")

05'47"

1000 / 3000

4

06'23"

(25'47")

06'23" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'27")

06'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李登旺-RUN希望

·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.41 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'11"	00:13'36"
3	05'47"	00:19'23"
4	06'24"	00:25'47"
5	06'40"	00:32'27"
6	06'16"	00:38'43"
7	08'04"	00:46'47"
8	06'59"	00:53'46"
9	06'52"	01:00'38"
10	06'30"	01:07'08"
11	06'12"	01:13'20"
12	06'57"	01:20'17"
13	07'09"	01:27'26"
14	08'24"	01:35'50"
15	07'35"	01:43'25"
16	05'55"	01:49'20"
17	06'20"	01:55'40"
18	06'34"	02:02'14"
19	06'01"	02:08'15"
20	07'24"	02:15'39"
21	06'51"	02:22'30"
22	09'30"	02:32'00"
22.6	08'09"	02:37'13"

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