阿瘋 2016/09/25 訓練日誌

阿瘋台南
ID 242153

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阿瘋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:37 | 05:00/km | 第1半馬

2016群愛南科公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:45:37
總名次	26 / 755
分組名次	2 / 92
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:23'06" (+02'24")

15 km

(01:10'06")

00:26'18" (+05'36")

00:54'07" (+10'19")

20 km

(01:37'55")

00:27'49" (+07'07")

Finish

(01:45:37)

日期: 2016-09-25 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

04'07"

(08'00")

04'07" (+00'15")

1000 / 2000

04'07"

(12'07")

04'07" (+00'15")

1000 / 3000

04'17"

(16'25")

04'17" (+00'25")

1000 / 4000

04'17"

(20'42")

04'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿瘋

留言

台南

阿瘋

留言

週四間歇還沒復原，昨晚來個一日小三鐵，昨晚睡的少，澱粉吃多也沒有用了，總六才1:34，分一差我30秒，爆了我就走停吃補給

賽後評分: 獎典亂，沒有高手
給 3 星

9月累積里程 : 213.55 km

adidas takumi 累積 : 1490.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

娜美, Chen Quinn 和其他 6 人說推

留言

台南德哥讚喔!恭喜分二完賽。

2016-09-25 17:29 ·

1 個人推

阿瘋也恭喜德哥總五（

2016-09-25 19:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'07"	00:08'00"
3	04'07"	00:12'07"
4	04'18"	00:16'25"
5	04'17"	00:20'42"
6	04'29"	00:25'11"
7	04'24"	00:29'35"
8	04'34"	00:34'09"
9	04'39"	00:38'48"
10	05'00"	00:43'48"
11	04'52"	00:48'40"
12	04'56"	00:53'36"
13	06'12"	00:59'48"
14	04'58"	01:04'46"
15	05'20"	01:10'06"
16	05'46"	01:15'52"
17	05'03"	01:20'55"
18	05'37"	01:26'32"
19	05'17"	01:31'49"
20	06'06"	01:37'55"
21	04'36"	01:42'31"
21.5	06'18"	01:45'37"