四元 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:04:27 | 05:52/km

日期: 2013-09-17 18:51 - 地點: 教育大學 - 天氣: 秋意到了 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'57" / 05'25" / 05'45" / 05'42" / 06'03" / 06'00" / 06'02" / 06'01" / 06'00" / 06'04" / 06'03" / 05'56" / 05'53" / 06'04" / 05'39" / 05'40" / 05'41" / 05'51" / 05'48" / 05'53" / 05'04" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'56"

(59'56")

05'53" (+00'05")

10164 / 10164

2

01:00'02"

(01:59'58")

05'48"

10348 / 20513

3

04'29"

(02:04'27")

05'29"

815 / 21328

9月累積里程 : 290.66 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

丫寬, 李珮岑和其他 74 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wallace 同學真厲害~~加油!

2013-09-18 16:48 ·

四元那有你厲害啊同學

團長不輕鬆，為了要跑全馬，所以要下工功啊!!

2013-09-18 18:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'45"	00:17'07"
4	05'42"	00:22'49"
5	06'03"	00:28'52"
6	06'00"	00:34'52"
7	06'02"	00:40'54"
8	06'01"	00:46'55"
9	06'00"	00:52'55"
10	06'04"	00:58'59"
11	06'03"	01:05'02"
12	05'56"	01:10'58"
13	05'53"	01:16'51"
14	06'04"	01:22'55"
15	05'39"	01:28'34"
16	05'40"	01:34'14"
17	05'41"	01:39'55"
18	05'51"	01:45'46"
19	05'48"	01:51'34"
20	05'53"	01:57'27"
21	05'04"	02:02'31"
21.2	10'07"	02:04'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km