kevineliao 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.0 km | 01:44:00 | 10:24/km

Home Run Taiwan 愛就跑！ 9天8夜不斷電環台馬拉松

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

日期: 2016-10-02 08:48 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'33")

07'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

12'07"

(26'40")

12'07" (+05'27")

1000 / 3000

4

06'40"

(33'20")

06'40"

1000 / 4000

5

12'03"

(45'23")

12'03" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

第13棒

賽前宣言: 羅東出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.41 km

Adidas adizero boston 4m 累積 : 1097.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭日生, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	17'41"	00:32'14"
4	01'06"	00:33'20"
5	12'04"	00:45'24"
6	07'17"	00:52'41"
7	07'48"	01:00'29"
8	15'54"	01:16'23"
9	07'50"	01:24'13"
10	08'07"	01:32'20"
11	09'09"	01:41'29"
11.4	07'36"	01:44'10"

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