簡銘昌 2016/10/02 訓練日誌

簡銘昌新北市
ID 22406

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡銘昌

全馬 | 05:32:39 | 07:53/km | 第45馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:32:39
總名次	426 / 1027
分組名次	132 / 249
平均速度	07:53/km

官方證書

簡銘昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:35'12" (+02'13")

15 km

(01:43'48")

00:35'37" (+02'38")

01:11'40" (+03'29")

20 km

(02:19'51")

00:36'03" (+03'04")

25 km

(02:58'03")

00:38'12" (+05'13")

01:19'20" (+11'09")

30 km

(03:39'11")

00:41'08" (+08'09")

35 km

(04:19'45")

00:40'34" (+07'35")

01:19'36" (+11'25")

40 km

(04:58'47")

00:39'02" (+06'03")

Finish

(05:32:39)

日期: 2016-10-02 06:00 - 地點: 新月橋馬拉松 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 2181 Cal - 總步數: 45984 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'28")

1004 / 1004

176 / 84

06'35"

(13'18")

06'32" (+00'19")

1006 / 2010

173 / 88

06'16"

(19'34")

06'13"

1006 / 3017

175 / 91

07'01"

(26'35")

06'59" (+00'46")

1002 / 4020

161 / 88

06'24"

(32'59")

06'23" (+00'10")

1002 / 5022

175 / 89

展開計圈分析

06'20"

(39'19")

06'18" (+00'05")

1004 / 6027

176 / 90

07'32"

(46'51")

07'27" (+01'14")

1009 / 7036

146 / 91

06'29"

(53'20")

06'26" (+00'13")

1006 / 8043

176 / 87

08'27"

(01:01'47")

08'21" (+02'08")

1010 / 9053

132 / 90

06'28"

(01:08'15")

06'27" (+00'14")

1000 / 10054

173 / 89

06'22"

(01:14'37")

06'19" (+00'06")

1007 / 11061

175 / 90

07'53"

(01:22'30")

07'50" (+01'37")

1006 / 12067

141 / 90

06'20"

(01:28'50")

06'18" (+00'05")

1002 / 13070

176 / 89

08'18"

(01:37'08")

08'14" (+02'01")

1007 / 14077

132 / 91

06'50"

(01:43'58")

06'46" (+00'33")

1008 / 15086

174 / 84

06'37"

(01:50'35")

06'32" (+00'19")

1010 / 16096

175 / 87

06'38"

(01:57'13")

06'36" (+00'23")

1004 / 17101

172 / 87

08'00"

(02:05'13")

07'58" (+01'45")

1003 / 18105

142 / 87

06'16"

(02:11'29")

06'14" (+00'01")

1004 / 19109

177 / 90

08'30"

(02:19'59")

08'25" (+02'12")

1008 / 20117

136 / 87

06'26"

(02:26'25")

06'24" (+00'11")

1004 / 21122

175 / 88

07'05"

(02:33'30")

07'03" (+00'50")

1004 / 22127

172 / 82

08'26"

(02:41'56")

08'21" (+02'08")

1008 / 23135

134 / 89

06'40"

(02:48'36")

06'38" (+00'25")

1003 / 24139

176 / 85

09'35"

(02:58'11")

09'32" (+03'19")

1003 / 25143

120 / 86

07'07"

(03:05'18")

07'03" (+00'50")

1008 / 26151

173 / 81

08'30"

(03:13'48")

08'28" (+02'15")

1003 / 27155

143 / 82

07'18"

(03:21'06")

07'16" (+01'03")

1004 / 28159

168 / 81

11'03"

(03:32'09")

10'58" (+04'45")

1007 / 29166

69 / 130

07'13"

(03:39'22")

07'10" (+00'57")

1006 / 30172

164 / 84

08'44"

(03:48'06")

08'43" (+02'30")

1000 / 31173

132 / 86

07'08"

(03:55'14")

07'04" (+00'51")

1007 / 32181

173 / 81

07'31"

(04:02'45")

07'27" (+01'14")

1008 / 33189

163 / 82

09'34"

(04:12'19")

09'32" (+03'19")

1002 / 34192

122 / 85

07'42"

(04:20'01")

07'38" (+01'25")

1007 / 35199

166 / 78

07'45"

(04:27'46")

07'44" (+01'31")

1000 / 36199

145 / 88

10'10"

(04:37'56")

10'07" (+03'54")

1004 / 37204

113 / 86

08'40"

(04:46'36")

08'38" (+02'25")

1003 / 38207

130 / 88

07'27"

(04:54'03")

07'24" (+01'11")

1004 / 39212

172 / 78

10'20"

(05:04'23")

10'19" (+04'06")

1000 / 40212

53 / 181

03'15"

(05:07'38")

08'08" (+01'55")

398 / 40611

172 / 71

新北市

簡銘昌

留言

新北市

簡銘昌

留言

新北市

簡銘昌

留言

新北市

簡銘昌

留言

烤肉馬蔡正國百馬團

賽前宣言: 離家近走路5分鐘就到了自己新莊慢跑主辦的大家加油

10月累積里程 : 152.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

才哥, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	07'01"	00:26'35"
5	06'24"	00:32'59"
6	06'16"	00:39'15"
7	07'32"	00:46'47"
8	06'29"	00:53'16"
9	08'27"	01:01'43"
10	06'28"	01:08'11"
11	06'22"	01:14'33"
12	07'53"	01:22'26"
13	06'20"	01:28'46"
14	08'17"	01:37'03"
15	06'45"	01:43'48"
16	06'45"	01:50'33"
17	06'35"	01:57'08"
18	07'57"	02:05'05"
19	06'18"	02:11'23"
20	08'28"	02:19'51"
21	06'26"	02:26'17"
22	07'05"	02:33'22"
23	08'22"	02:41'44"
24	06'42"	02:48'26"
25	09'37"	02:58'03"
26	07'03"	03:05'06"
27	08'34"	03:13'40"
28	07'14"	03:20'54"
29	11'03"	03:31'57"
30	07'14"	03:39'11"
31	08'38"	03:47'49"
32	07'13"	03:55'02"
33	07'28"	04:02'30"
34	09'37"	04:12'07"
35	07'38"	04:19'45"
36	07'49"	04:27'34"
37	10'05"	04:37'39"
38	08'41"	04:46'20"
39	07'27"	04:53'47"
40	05'00"	04:58'47"
41	00'07"	04:58'54"
42	07'59"	05:06'53"
40.4	00'-28"	05:07'38"