Richard Lo 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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11.0 km | 01:10:36 | 06:24/km

日期: 2024-10-29 06:21 - 平均心率: 140 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95.8

Pace: 06'10" / 06'01" / 06'01" / 06'05" / 06'56" / 06'29" / 06'23" / 06'39" / 06'45" / 07'55" / 06'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'13")

06'00"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'14")

06'00"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'19")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(31'14")

06'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

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苗栗

Richard Lo

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苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	06'01"	00:18'12"
4	06'05"	00:24'17"
5	06'56"	00:31'13"
6	06'29"	00:37'42"
7	06'23"	00:44'05"
8	06'39"	00:50'44"
9	06'45"	00:57'29"
10	07'55"	01:05'24"
11	06'33"	01:11'57"
11.0	06'03"	01:12'09"

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