四元 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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33.9 km | 04:22:39 | 07:44/km

日期: 2013-09-19 06:42 - 總爬升: 1080 m - 地點: 尖石_--宇老團練 - 天氣: 好天氣喔 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'44" / 07'13" / 06'28" / 06'27" / 07'10" / 07'06" / 07'20" / 07'44" / 10'47" / 07'08" / 08'15" / 08'11" / 09'41" / 08'03" / 08'20" / 09'16" / 10'19" / 20'21" / 05'16" / 05'26" / 05'31" / 05'44" / 05'28" / 08'16" / 06'27" / 06'16" / 08'26" / 05'34" / 07'00" / 07'01" / 05'48" / 11'14" / 05'34" / 05'49" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'56"

(59'56")

07'16" (+00'33")

8234 / 8234

2

01:00'01"

(01:59'57")

08'25" (+01'42")

7128 / 15363

3

01:00'00"

(02:59'57")

08'42" (+01'59")

6890 / 22253

4

59'34"

(03:59'31")

06'43"

8862 / 31116

5

23'08"

(04:22'39")

07'35" (+00'52")

3049 / 34165

新竹

四元

大合照~~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.66 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

丫寬, 李珮岑和其他 68 人說推

·

觀看另 8 則留言

Alex Hsu 今天好多人喔, 但認識的沒幾個

2013-09-20 00:32 ·

hen Hao 超強大

2013-09-20 11:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'13"	00:13'57"
3	06'28"	00:20'25"
4	06'27"	00:26'52"
5	07'10"	00:34'02"
6	07'06"	00:41'08"
7	07'20"	00:48'28"
8	07'44"	00:56'12"
9	10'47"	01:06'59"
10	07'08"	01:14'07"
11	08'15"	01:22'22"
12	08'11"	01:30'33"
13	09'41"	01:40'14"
14	08'03"	01:48'17"
15	08'20"	01:56'37"
16	09'16"	02:05'53"
17	10'19"	02:16'12"
18	20'21"	02:36'33"
19	05'16"	02:41'49"
20	05'26"	02:47'15"
21	05'31"	02:52'46"
22	05'44"	02:58'30"
23	05'28"	03:03'58"
24	08'16"	03:12'14"
25	06'27"	03:18'41"
26	06'16"	03:24'57"
27	08'26"	03:33'23"
28	05'34"	03:38'57"
29	07'00"	03:45'57"
30	07'01"	03:52'58"
31	05'48"	03:58'46"
32	11'14"	04:10'00"
33	05'34"	04:15'34"
34	05'49"	04:21'23"
33.9	-21'-28"	04:22'39"

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