鏡夜 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鏡夜台中
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5.1 km | 00:22:45 | 04:27/km

日期: 2024-11-12 05:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 04'29" / 04'23" / 04'26" / 04'23" / 04'21" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.02 km

Strava 上傳 | 4 months ago

小郭說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'26"	00:13'18"
4	04'23"	00:17'41"
5	04'21"	00:22'02"
5.1	06'39"	00:22'45"

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