林瑞銘 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

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全馬 | 04:30:00 | 06:23/km | 第41馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'34" (+00'52")

15 km

(01:27'00")

00:28'44" (+00'02")

00:59'16" (+01'00")

20 km

(01:57'32")

00:30'32" (+01'50")

25 km

(02:28'46")

00:31'14" (+02'32")

01:02'12" (+03'56")

30 km

(02:59'44")

00:30'58" (+02'16")

35 km

(03:33'37")

00:33'53" (+05'11")

01:09'01" (+10'45")

40 km

(04:08'45")

00:35'08" (+06'26")

Finish

(04:30:00)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 311 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

賽前宣言:

10月累積里程 : 168.70 km

ASICS TARTHER TJR070 累積 : 1168.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

YiRu Lin, 阿佳和其他 6 人說推

·

Mike Chang 從天

2016-10-12 07:21 ·

Mike Chang 從台灣頭跑到台灣尾

2016-10-12 07:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	06'17"	00:17'35"
4	05'22"	00:22'57"
5	05'45"	00:28'42"
6	06'25"	00:35'07"
7	05'44"	00:40'51"
8	05'26"	00:46'17"
9	05'43"	00:52'00"
10	06'16"	00:58'16"
11	05'39"	01:03'55"
12	05'21"	01:09'16"
13	06'17"	01:15'33"
14	05'41"	01:21'14"
15	05'46"	01:27'00"
16	06'47"	01:33'47"
17	06'00"	01:39'47"
18	05'31"	01:45'18"
19	06'42"	01:52'00"
20	05'32"	01:57'32"
21	05'35"	02:03'07"
22	06'06"	02:09'13"
23	05'48"	02:15'01"
24	06'28"	02:21'29"
25	07'17"	02:28'46"
26	05'57"	02:34'43"
27	06'41"	02:41'24"
28	06'10"	02:47'34"
29	06'13"	02:53'47"
30	05'57"	02:59'44"
31	06'47"	03:06'31"
32	06'38"	03:13'09"
33	06'01"	03:19'10"
34	06'21"	03:25'31"
35	08'06"	03:33'37"
36	06'37"	03:40'14"
37	07'58"	03:48'12"
38	07'11"	03:55'23"
39	07'00"	04:02'23"
40	06'22"	04:08'45"
41	08'36"	04:17'21"
42	06'27"	04:23'48"
43	06'09"	04:29'57"
43.0	05'20"	04:30'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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